A WEBSHOP KARÁCSONYI SZÜNETET TART. SZÁLLÍTÁS JANUÁR 15-TŐL.
A WEBSHOP KARÁCSONYI SZÜNETET TART. SZÁLLÍTÁS JANUÁR 15-TŐL.
Kosár 0

WELLNESS RITUÁLÉK A HÉTKÖZNAPOKRA

anyaság jóga mindfulness wellness

Tudjuk, hogy milyen jó ha gondoskodunk magunkról, ha kényeztetjük a testünket, ha ápoljuk a lelkünket, ha törődünk az elménkkel. De hányszor felejtjük ezt el? Számtalanszor. A kényelem, a szokások átveszik az uralmat a napjaink felett. Jönnek a mindennapi teendőink, a munka, a háztartás, gyerekek, és amikor lehuppanunk egy kis időre a kanapéra, elővesszük a telefont, tabletet és elmerülünk a digitális világban. Ami néha jó, de meg kell találni a mértéket. És az időt magunkra is. Ezt csakis tudatossággal tudjuk megváltoztatni.

Elkészítettük a hétköznapi wellness rituálékat az Anyukáknak. Ahogy az előző cikkben írtuk, ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, mind a három szintet aktiválnunk kell és harmóniába hoznunk: test, lélek, elme. Tehát hogy fizikailag, emocionálisan és mentálisan is jól érezzük magunkat.

Néha apróságoknak tűnnek, és gondoljuk, ááh ez felesleges, nem érdemes még 2 percet se rászánni…de higgyjük el, igenis az apró dolgok, tettek, erőteljesen befolyásolják a napunkat, a közérzetünket, hangulatunkat, jólétünket. Építsük őket bele a mindennapokba. Mindegyik pár perces, maximum 10 perc. Nem kell az összeset megcsinálni egy nap, hanem választhatunk egy pár állandót, egy párat amit csak hétvégén csinálunk, és amit alkalom adtán.

Ne felejtsük el, a wellness nem egyféleképpen értelmezhető, mindenkinek mást jelent, máshogy éljük meg, máshogy érjük el ezt az állapotot. Ami az egyikünknek hasznos és igazi gyógymód, a másikunknak kellemetlen tevékenység. És ami ma működik, lehet, hogy holnap már nem fog. Íme a mi rituáléink, amik beváltak nekünk: pár percesek és hatékonyak. Reméljük inspiráció lesz Nektek is.

 

WELLNESS RITUÁLÉK A HÉTKÖZNAPOKRA

reggeltöl – estig

TEST

 

  • Egy-két perc nyújtózás az ágyban, gyerekestül, férjestül
  • Garshana – a test száraz ledörzsölése természetes sörtéjű kefével, legjobb mindjárt reggel végezni, szigorúan száraz bőrön, mindig a szív felé haladva, a lábaktól felfelé. Nagy energetizáló hatása van.
  • Reggeli hidroterápia = hideg zuhany°
  • Csalán és málnalevél főzet– a főzetek olyanok mintha szupervizet innánk. Sok sok b-vitamin a csalánban és sok ásványianyag a málnalevélben biztosítja az egészséges, csodás hajat és körmöket. 2-2 EK-t 1 liter forró vízzel leönteni; lefedve 4 órát hagyjuk állni és 2 – 3 csészét igyunk naponta.
  • Arcpakolás, szérum – ecsettel felhordva. Nem vicc, sokat dob rajta és az érzés tőle csodás – egy spa élmény.
  • Macska póz – igazi fiatalító, ránctalanító gyakorlat, amiről kevesen tudják mennyire hatásos. Helyezkedjünk el a talajon négykézláb úgy, hogy a csuklók a vállak alatt, a térdek pedig csípőszélességben legyenek. A keresztcsonttól indítva a mozdulatot kilégzésre domborítsuk a hátunkat, belégzésre pedig homorítsunk. Mindig a fejünket billentsük utoljára. Ezt végezzük dinamikusan 3 percig. Minél gyorsabban végezzük és minél mélyebben lélegzünk, annál nagyobb az anti-aging (fiatalító) hatása.
  • Intimtorna – az arcbőrünk feszessége, tónusa megegyezik a hüvely izomzatának tónusával. Tehát ha a bőrünk megereszkedett, ragyogását elveszítette, az gyenge hüvelyi izmokra utal. Az intim tornával nagyszerüen tudjuk a hüvely tónusát fokozni, erősíteni az izmokat – és így feszesíteni és ragyogóvá tenni az arcbőrt is.

 

LÉLEK

 

  •  Ahogy felébredünk, gondoljunk 3 dologra amiért hálásak vagyunk, és döntsük el, hogyan szeretnénk magunkat érezni aznap – ha a gyerekeink ébresztenek fel minket, akkor velük együtt csináljuk.
  • Szoros ölelések
  • Mandarin illóolaj párologtatása
  • Csinálj egy dolgot a nap folyamán, amit igazán élvezel, amitől derült és nyugodt leszel (nálam a festés, olvasás a nyerő)
  • Legyünk kedvesek magunkhoz, egész nap, minden nap
  • A prioritások fontosak – ezt soha ne felejtsük el, és mondjunk nemet gyakrabban
  • Esti naplózás, pár gondolatunk leírása

 

ELME

 

  • Reggeli teázás – az elme lecsendesítése
  • 5 perc meditáció a nap folyamán bármikor
  • 1-2 perc kapalabhati légzőgyakorlat – növeli az összpontosító képességünket, tisztítja az elmét, energiával tölt fel és sok más*
  • Magnéziumos (epsom-sós) fürdő vagy magnézium olaj° –  hihetetlenül nyugtatja az idegrendszert
  • Idegrendszert nyugtató gyakorlat – a hónalj összekapcsolja mind a három idegrendszer típust, ezért nagyszerüen tudunk hatni a hónalj stimulálásával az idegrendszerünkre. Maszírozása, nyújtása, hideg vízzel öblítése a paraszimpatikus idegrendszerünk dominanciáját idézi elő.
  • Lomtalanítás a lakásban, házban.
  • Sok alvás; alvás elött legalább 1 órával legyünk offline módban.

 

*Várándós anyukáknak és menstruáció alatt nem ajánlott.

°Nemsokára bővebb infó róla.

 

Inspirációk: kundalini és hatha jóga, fitoterápia, aromaterápia, mindfulness gyakorlatok

Kép: pinterest

 


Régebbi bejegyzések Új bejegyzés


Hozzászólok

Felhívjuk figyelmét, hogy a hozzászólás csak jóváhagyás után van közzétéve.