Magazin — mindfulness

HÁLÁSNAK LENNI JÓ

hála jelen mindfulness

HÁLÁSNAK LENNI JÓ

Így az új évet, fogadalmak nélkül kezdem, de hálásan. Az új évvel és a hálával kapcsolatban pedig foglalkoztat egy kérdés. Hogyan legyünk hálásak azért amink van és mégis akarjunk többet? Mindenki többet akar. A következőt, azt ami fog jönni. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem vagyunk hálásak azért amink van. Úgy tűnhet, hogy a több iránti vágyunk a realitásunkat, a jelent elnyomja. Gondolhatjuk, hogy hálátlanok vagyunk, mert többre vágyunk, nagyot álmodunk. De ez nem így van. Ez a két tudatállapot igenis megfér egymás mellett. Tudd, hogy a pillanatok élvezése, nem akadályoz meg abban, hogy álmaid legyenek. Hálás lehetsz...

Tovább olvasom →


NYOMTATHATÓ ADVENTI MINDFULNESS NAPTÁR

advent karácsony mindfulness naptár

NYOMTATHATÓ ADVENTI MINDFULNESS NAPTÁR

Íme egy nagyon egyszerű és mindfulnesszel teli adventi naptár. Kívánom, hogy az adventi időszak legyen teli éberséggel, jelenléttel és kedvességgel. Itt letölthetitek a borítékot. Itt pedig a szöveget minden egyes napra, amit majd becsomagolhattok a borítékba. Tárolhatjátok egy fonott kosárban, üvegben vagy egy faágról, madzagról lelógatva. El lehet készíteni ajándéknak is. :)  

Tovább olvasom →


A GYÓGYÍTÓ ALVÁS

alvás anyaság mindfulness

A GYÓGYÍTÓ ALVÁS

AZ ALVÁS UGYANOLYAN FONTOS, MINT A MEDITÁCIÓ, MOZGÁS VAGY EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS. A minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Ez az információ nagy valószínűséggel mindenkinek megvan. Mégis kevesen és ritkán tapasztaljuk az igazi mélyen tápláló és gyógyító alvást. Odafigyelünk az egészséges táplálkozásra, sportolunk, sok vizet iszunk, meditálunk…de az alvás nem egy prioritás számunkra. És így a legfontosabb részt hagyjuk ki az egészség pilléreiből. Amikor mély álomban vagyunk, testünknek lehetősége van arra, hogy helyreállítsa és meggyógyítsa magát. Az alvás megújítja a testet, lelket. Az alvás minősége befolyásolja a napunkat, a hangulatunkat, teljesítményünket. Ha megfosztjuk a testünket a mély pihentető alvástól akkor egy...

Tovább olvasom →


ELSŐ BABA-MAMA JÓGATÁBOR MAGYARORSZÁGON – ÖSSZEFOGLALÓ

anyaság jóga jógatábor mindfulness

ELSŐ BABA-MAMA JÓGATÁBOR MAGYARORSZÁGON – ÖSSZEFOGLALÓ

Első baba-mama jógatábor Magyarországon – összefoglaló Hogy mitől volt ez a tábor olyan különleges és egyedülálló? A Mindful Mama jógatábor babákkal egy hosszú hétvége, ahol az anyáknak a babájukat nem kellett otthon hagyni, nem kell kísérőt szervezni maguk mellé, minden csak róluk szól, és arról, hogy pihenhessenek, fejlődjenek és élvezzék a jóga és meditáció csodás hatását. Mióta nincs többgenerációs együttlakás, a nagyszülők sokszor távol laknak, az apa pedig napközben dolgozik, az anyukákra nagyon sok teher esik és sokszor nincs meg az az idő amit magukra fordíthatnak, hogy feltöltődjenek. A másik gond, hogy sokan nem is tudják, mi az ami igazán feltölti őket....

Tovább olvasom →


MINDFULNESS GYAKORLATOK ANYÁKNAK/GYEREKEKNEK

anyaság gyerek jelen jóga mindfulness

MINDFULNESS GYAKORLATOK ANYÁKNAK/GYEREKEKNEK

Mi a mindfulness?  „ A mindfulness nem más, mint a jelen pillanat tudatossága, nyitott és szelíd hajlandóság arra, hogy megértsd mi is történik benned és körülötted. A fogalom a tudatnak azt az állapotát jelöli, amikor teljesen jelen vagyunk (ami nem egyezik meg azzal, hogy a jelen pillanatról gondolkodunk), mégpedig ítélkezésmentes állapotban, semmit nem hagyva figyelmen kívül, és nem engedve, hogy a hétköznapi élet magával ragadjon.Ha jelen vagy, amikor felébredsz, amikor bevásárolsz, amikor a gyermekeid kedvesen rád mosolyognak, és amikor kisebb-nagyobb konfliktusba bonyolódsz, akkor tényleg ott vagy és nem máshol. Energiát spórolhatsz meg, ha akkor vagy tudatában a történteknek, amikor történnek. Ez a szelíd, tudatos...

Tovább olvasom →