Magazin — jelen

Mindfulness meditáció a gyakorlatban

jelen meditáció mindfulness

Mindfulness meditáció a gyakorlatban

Mindfulness és meditáció. Mindkét szó sokak számára ismert, sokak számára rejtély, és talán mindenki számára kihívás. Meditálni nem könnyű. Legalábbis elkezdeni biztos, hogy nem az. Kell hozzá elhatározás, önfegyelem, bátorság. Csomó olyan dolog amiket gyakran szeretnénk elkerülni. Bele kell fektetni időt és energiát. De minek is? Hisz sokkal egyszerűbb hátradőlni és a tv-t nézni. Miért kéne meditálni? 1.rész: Mi az a mindfulness meditáció Rengeteg féle meditáció létezik. A mindfulness meditáció, amiről itt szó van a legősibb buddhista meditáció. Angolul „insight meditation” -nak is nevezik. Insight azt jelenti bepillantás – a saját tapasztalási folyamatunk megértése. Pāli nyelven ez a bepillantás meditáció:...

Tovább olvasom →


Mindfulness gyakorlása yin jógával

jelen jóga mindfulness

Mindfulness gyakorlása yin jógával

Yin jóga és mindfulness - a tökéletes párosítás. A yin jóga egy egyszerű gyakorlat. Nem könnyű, nem lusta vagy felettébb érdekes időnként. Mondhatjuk egy relaxáló jógatípus, de nem a relaxáció a cél. A cél az, hogy egy mélyebb szintre menjünk, mint amilyen szinten a napunk többségét töltjük. Mély és energetikailag intenzív gyakorlás ez. Még ha úgy is tűnik maga a gyakorlat nyugodt, nagyon finoman hat és sokszor nagy kihívás a testnek és az elmének. A yin jógában figyelmességgel töltjük ki az időt. Szándékosan odafigyelünk a jelen pillanatra, mindezt ítélkezésmentesen. Ez egy nagyon jó lehetőség arra, hogy észrevegyük, merre hajlamosak  a...

Tovább olvasom →


HÁLÁSNAK LENNI JÓ

hála jelen mindfulness

HÁLÁSNAK LENNI JÓ

Így az új évet, fogadalmak nélkül kezdem, de hálásan. Az új évvel és a hálával kapcsolatban pedig foglalkoztat egy kérdés. Hogyan legyünk hálásak azért amink van és mégis akarjunk többet? Mindenki többet akar. A következőt, azt ami fog jönni. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem vagyunk hálásak azért amink van. Úgy tűnhet, hogy a több iránti vágyunk a realitásunkat, a jelent elnyomja. Gondolhatjuk, hogy hálátlanok vagyunk, mert többre vágyunk, nagyot álmodunk. De ez nem így van. Ez a két tudatállapot igenis megfér egymás mellett. Tudd, hogy a pillanatok élvezése, nem akadályoz meg abban, hogy álmaid legyenek. Hálás lehetsz...

Tovább olvasom →


MINDFULNESS GYAKORLATOK ANYÁKNAK/GYEREKEKNEK

anyaság gyerek jelen jóga mindfulness

MINDFULNESS GYAKORLATOK ANYÁKNAK/GYEREKEKNEK

Mi a mindfulness?  „ A mindfulness nem más, mint a jelen pillanat tudatossága, nyitott és szelíd hajlandóság arra, hogy megértsd mi is történik benned és körülötted. A fogalom a tudatnak azt az állapotát jelöli, amikor teljesen jelen vagyunk (ami nem egyezik meg azzal, hogy a jelen pillanatról gondolkodunk), mégpedig ítélkezésmentes állapotban, semmit nem hagyva figyelmen kívül, és nem engedve, hogy a hétköznapi élet magával ragadjon.Ha jelen vagy, amikor felébredsz, amikor bevásárolsz, amikor a gyermekeid kedvesen rád mosolyognak, és amikor kisebb-nagyobb konfliktusba bonyolódsz, akkor tényleg ott vagy és nem máshol. Energiát spórolhatsz meg, ha akkor vagy tudatában a történteknek, amikor történnek. Ez a szelíd, tudatos...

Tovább olvasom →


A HIDROTERÁPIA HATÁSAI

anyaság egészség jelen wellness

A HIDROTERÁPIA HATÁSAI

A hidroterápia (a víz terápiás használata), egyidős az emberiséggel és egy módszer, amit széles körben használnak természetes gyógymódként. Az, hogy ha tiszta, friss vizet iszunk segíti az emésztést, anyagcserét, és a bőrt széppé teszi, már rég tudjuk. Az úszás is nagyszerű a nőknek – a vízben történő mozgás gyógyíthatja az idegeket, enyhíti a fáradtságot, lelkünket táplálja. Ezeken kívül még a hideg víz terápia az, ami kívül – belül megszépít minket. Szépen megfogalmazva hideg víz terápia. Hétköznapi nevén: hideg zuhany. Szanszkrit nyelven úgy hívják Ishnaan. Egy komoly csodafegyver a nőknek. A hideg zuhany a jó egészség védőpajzsa. Semmilyen más gyakorlat nem éri el a hatékonyságát. Valakinek már a gondolat...

Tovább olvasom →