Magazin — alvás

Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

alvás anyaság gyerek jóga mindfulness relaxáció

Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

Este, mikor lefekszünk az ágyba, alvásra készen, gyakran az elménk nem hagyja, hogy azonnal álomba merüljünk. Elkezd pörögni, feldolgozza a napi eseményeket, az aggodalmakat, a terveinket, stb. Ez a jelenség pedig gyakran van gyerekeknél is. Sok gyerek nem tud azonnal kikapcsolni és álomba merülni, szüksége van több időre és egy kis segítségre is. Azonban az esti rutin (fürdés, meseolvasás, (láb)masszázs) sokszor nem elég. Ezért hozok egy pár relaxációs technikát, ami az elme lecsendesítésére szolgál, és az ilyen esetekben segíthet, illetve kiegészítheti az esti lazítást, lelassulást. Relaxációs technikák: Fehér lap – mond meg gyermekednek, hogy képzeljen el egy üres, fehér papírlapot. Majd képzelje el, hogy egy kék színű ecsettel pöttyöket...

Tovább olvasom →


A GYÓGYÍTÓ ALVÁS

alvás anyaság mindfulness

A GYÓGYÍTÓ ALVÁS

AZ ALVÁS UGYANOLYAN FONTOS, MINT A MEDITÁCIÓ, MOZGÁS VAGY EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS. A minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Ez az információ nagy valószínűséggel mindenkinek megvan. Mégis kevesen és ritkán tapasztaljuk az igazi mélyen tápláló és gyógyító alvást. Odafigyelünk az egészséges táplálkozásra, sportolunk, sok vizet iszunk, meditálunk…de az alvás nem egy prioritás számunkra. És így a legfontosabb részt hagyjuk ki az egészség pilléreiből. Amikor mély álomban vagyunk, testünknek lehetősége van arra, hogy helyreállítsa és meggyógyítsa magát. Az alvás megújítja a testet, lelket. Az alvás minősége befolyásolja a napunkat, a hangulatunkat, teljesítményünket. Ha megfosztjuk a testünket a mély pihentető alvástól akkor egy...

Tovább olvasom →