A WEBSHOP KARÁCSONYI SZÜNETET TART. SZÁLLÍTÁS JANUÁR 15-TŐL.
A WEBSHOP KARÁCSONYI SZÜNETET TART. SZÁLLÍTÁS JANUÁR 15-TŐL.
Kosár 0

Magazin

Erősségek és értékek – részlet a „Nyújtózz az égig, mint egy hegy - Játékos mindfulness-technikák gyerekeknek és szülőknek” című könyvből

Erősségek és értékek – részlet a „Nyújtózz az égig, mint egy hegy - Játékos mindfulness-technikák gyerekeknek és szülőknek” című könyvből

Ez a fejezet a tündöklésről szól, és arról, hogyan adjuk át ezt az üzenetet a gyerekeinknek. Biztosan vannak (vagy lesznek:) élményeink vélt vagy valós hiányosságokról, amelyek gyermekünkön ütköztek ki. Pl. nem került be a színjátszókörbe vagy nem vették be a sportcsapatba. Ilyenkor nagyon segít, ha megismertetjük őt az erősség és az érték fogalmával, segítünk neki megtalálni azt, amiben ő tündököl, amiben jó. Ha ráébred az erősségeire, egyben rátalál önmagára és céljaira. Önbizalomra tehet szert és fokozhatja a jóllét érzését. Vajon mi köze az erősségeknek és az értékeknek az öngondoskodáshoz? Ha kiaknázzuk erősségeinket, megnő az energiánk és az önértékelésünk. Ha tisztában...

Tovább olvasom →


HÁLÁSNAK LENNI JÓ 2. - napi hála napló egész hónapra

hála jelen mindfulness napló

HÁLÁSNAK LENNI JÓ 2. - napi hála napló egész hónapra

Itt tölthetitek le a napi hála naplót: Hála napló_napi  

Tovább olvasom →


MINDFUL MAMA INTERJÚ 9. RÉSZ: HORVÁTH BERNADETTE

anyaság interjú jóga

MINDFUL MAMA INTERJÚ 9. RÉSZ: HORVÁTH BERNADETTE

Szeptemberi Mindful Mama interjú, Horváth Bernadette-el. Bernadette fotós és kreatív social media kommunikációval is foglalkozik.  Az anyasággal, a legtermészetesebb módon jött az életébe a gyerek/várandós és családfotózás. "Elképesztő érzékenységgel kezdek el Látni, amint a kamerámat a kezembe veszem. Azt hiszem, számomra ez a mindfulness. Jelen lenni, érezni, látni, megörökíteni."  Olvassátok szeretettel ezt az interjút, amiből árad a szépség és az érzelem. TUDATOSSÁGMit jelent számodra a tudatosság? Jelen lenni. Beleérezni. Dönteni.Mit teszel azért, hogy kiegyensúlyozott Anya légy nap mint nap? Mi tesz téged teljessé, boldoggá? Nagyon fontos tudatosítanom, hogy nem csak anya vagyok. Az anyaságom egy bizonyos minőség - egy elemi, mindent elsöprő,...

Tovább olvasom →


Mindfulness meditáció a gyakorlatban

jelen meditáció mindfulness

Mindfulness meditáció a gyakorlatban

Mindfulness és meditáció. Mindkét szó sokak számára ismert, sokak számára rejtély, és talán mindenki számára kihívás. Meditálni nem könnyű. Legalábbis elkezdeni biztos, hogy nem az. Kell hozzá elhatározás, önfegyelem, bátorság. Csomó olyan dolog amiket gyakran szeretnénk elkerülni. Bele kell fektetni időt és energiát. De minek is? Hisz sokkal egyszerűbb hátradőlni és a tv-t nézni. Miért kéne meditálni? 1.rész: Mi az a mindfulness meditáció Rengeteg féle meditáció létezik. A mindfulness meditáció, amiről itt szó van a legősibb buddhista meditáció. Angolul „insight meditation” -nak is nevezik. Insight azt jelenti bepillantás – a saját tapasztalási folyamatunk megértése. Pāli nyelven ez a bepillantás meditáció:...

Tovább olvasom →


Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

alvás anyaság gyerek jóga mindfulness relaxáció

Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

Este, mikor lefekszünk az ágyba, alvásra készen, gyakran az elménk nem hagyja, hogy azonnal álomba merüljünk. Elkezd pörögni, feldolgozza a napi eseményeket, az aggodalmakat, a terveinket, stb. Ez a jelenség pedig gyakran van gyerekeknél is. Sok gyerek nem tud azonnal kikapcsolni és álomba merülni, szüksége van több időre és egy kis segítségre is. Azonban az esti rutin (fürdés, meseolvasás, (láb)masszázs) sokszor nem elég. Ezért hozok egy pár relaxációs technikát, ami az elme lecsendesítésére szolgál, és az ilyen esetekben segíthet, illetve kiegészítheti az esti lazítást, lelassulást. Relaxációs technikák: Fehér lap – mond meg gyermekednek, hogy képzeljen el egy üres, fehér papírlapot. Majd képzelje el, hogy egy kék színű ecsettel pöttyöket...

Tovább olvasom →