Magazin

MINDFUL MAMA INTERJÚ 9. RÉSZ: HORVÁTH BERNADETTE

anyaság interjú jóga

MINDFUL MAMA INTERJÚ 9. RÉSZ: HORVÁTH BERNADETTE

Szeptemberi Mindful Mama interjú, Horváth Bernadette-el. Bernadette fotós és kreatív social media kommunikációval is foglalkozik.  Az anyasággal, a legtermészetesebb módon jött az életébe a gyerek/várandós és családfotózás. "Elképesztő érzékenységgel kezdek el Látni, amint a kamerámat a kezembe veszem. Azt hiszem, számomra ez a mindfulness. Jelen lenni, érezni, látni, megörökíteni."  Olvassátok szeretettel ezt az interjút, amiből árad a szépség és az érzelem. TUDATOSSÁGMit jelent számodra a tudatosság? Jelen lenni. Beleérezni. Dönteni.Mit teszel azért, hogy kiegyensúlyozott Anya légy nap mint nap? Mi tesz téged teljessé, boldoggá? Nagyon fontos tudatosítanom, hogy nem csak anya vagyok. Az anyaságom egy bizonyos minőség - egy elemi, mindent elsöprő,...

Tovább olvasom →


Mindfulness meditáció a gyakorlatban

jelen meditáció mindfulness

Mindfulness meditáció a gyakorlatban

Mindfulness és meditáció. Mindkét szó sokak számára ismert, sokak számára rejtély, és talán mindenki számára kihívás. Meditálni nem könnyű. Legalábbis elkezdeni biztos, hogy nem az. Kell hozzá elhatározás, önfegyelem, bátorság. Csomó olyan dolog amiket gyakran szeretnénk elkerülni. Bele kell fektetni időt és energiát. De minek is? Hisz sokkal egyszerűbb hátradőlni és a tv-t nézni. Miért kéne meditálni? 1.rész: Mi az a mindfulness meditáció Rengeteg féle meditáció létezik. A mindfulness meditáció, amiről itt szó van a legősibb buddhista meditáció. Angolul „insight meditation” -nak is nevezik. Insight azt jelenti bepillantás – a saját tapasztalási folyamatunk megértése. Pāli nyelven ez a bepillantás meditáció:...

Tovább olvasom →


Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

alvás anyaság gyerek jóga mindfulness relaxáció

Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

Este, mikor lefekszünk az ágyba, alvásra készen, gyakran az elménk nem hagyja, hogy azonnal álomba merüljünk. Elkezd pörögni, feldolgozza a napi eseményeket, az aggodalmakat, a terveinket, stb. Ez a jelenség pedig gyakran van gyerekeknél is. Sok gyerek nem tud azonnal kikapcsolni és álomba merülni, szüksége van több időre és egy kis segítségre is. Azonban az esti rutin (fürdés, meseolvasás, (láb)masszázs) sokszor nem elég. Ezért hozok egy pár relaxációs technikát, ami az elme lecsendesítésére szolgál, és az ilyen esetekben segíthet, illetve kiegészítheti az esti lazítást, lelassulást. Relaxációs technikák: Fehér lap – mond meg gyermekednek, hogy képzeljen el egy üres, fehér papírlapot. Majd képzelje el, hogy egy kék színű ecsettel pöttyöket...

Tovább olvasom →


MINDFUL MAMA INTERJÚ 8. RÉSZ: RUTTNER KATA

anyaság interjú jóga mindfulness

MINDFUL MAMA INTERJÚ 8. RÉSZ: RUTTNER KATA

Bemutatom Nektek Ruttner Katát, akinél a mindfulness hivatásként is jelen van. Mindfulness tanácsadással foglalkozik, mellette pedig tévés szerkesztőként is dolgozik. Mióta megszületett a kislánya Lulu, a mindfulness-t anyaként is alkalmazza a mindennapokban. Fontos számára a kiegyensúlyozottság, nyugalom és a természetesség. Rendszeresen meditál és a kundalini jóga is az élete része. Jó olvasást :)    TUDATOSSÁG Mit jelent számodra a tudatosság? A tudatosság számomra jelenlétet jelent. Jelen lenni abban, amit csinálok. Ez lehet akár a meditáció, akár az önmagam vagy mások(ra) figyelése, a környezet, a munka vagy éppen a semmittevés. Ha jelen vagy figyelsz, ha figyelsz fejlődsz.  De a tudatosság előre gondolkodást is jelent. Például,...

Tovább olvasom →


Mindfulness gyakorlása yin jógával

jelen jóga mindfulness

Mindfulness gyakorlása yin jógával

Yin jóga és mindfulness - a tökéletes párosítás. A yin jóga egy egyszerű gyakorlat. Nem könnyű, nem lusta vagy felettébb érdekes időnként. Mondhatjuk egy relaxáló jógatípus, de nem a relaxáció a cél. A cél az, hogy egy mélyebb szintre menjünk, mint amilyen szinten a napunk többségét töltjük. Mély és energetikailag intenzív gyakorlás ez. Még ha úgy is tűnik maga a gyakorlat nyugodt, nagyon finoman hat és sokszor nagy kihívás a testnek és az elmének. A yin jógában figyelmességgel töltjük ki az időt. Szándékosan odafigyelünk a jelen pillanatra, mindezt ítélkezésmentesen. Ez egy nagyon jó lehetőség arra, hogy észrevegyük, merre hajlamosak  a...

Tovább olvasom →