Magazin

Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

alvás anyaság gyerek jóga mindfulness relaxáció

Esti relaxációs technikák gyerekeknek - a jobb alvásért

Este, mikor lefekszünk az ágyba, alvásra készen, gyakran az elménk nem hagyja, hogy azonnal álomba merüljünk. Elkezd pörögni, feldolgozza a napi eseményeket, az aggodalmakat, a terveinket, stb. Ez a jelenség pedig gyakran van gyerekeknél is. Sok gyerek nem tud azonnal kikapcsolni és álomba merülni, szüksége van több időre és egy kis segítségre is. Azonban az esti rutin (fürdés, meseolvasás, (láb)masszázs) sokszor nem elég. Ezért hozok egy pár relaxációs technikát, ami az elme lecsendesítésére szolgál, és az ilyen esetekben segíthet, illetve kiegészítheti az esti lazítást, lelassulást. Relaxációs technikák: Fehér lap – mond meg gyermekednek, hogy képzeljen el egy üres, fehér papírlapot. Majd képzelje el, hogy egy kék színű ecsettel pöttyöket...

Tovább olvasom →


MINDFUL MAMA INTERJÚ 8. RÉSZ: RUTTNER KATA

anyaság interjú jóga mindfulness

MINDFUL MAMA INTERJÚ 8. RÉSZ: RUTTNER KATA

Bemutatom Nektek Ruttner Katát, akinél a mindfulness hivatásként is jelen van. Mindfulness tanácsadással foglalkozik, mellette pedig tévés szerkesztőként is dolgozik. Mióta megszületett a kislánya Lulu, a mindfulness-t anyaként is alkalmazza a mindennapokban. Fontos számára a kiegyensúlyozottság, nyugalom és a természetesség. Rendszeresen meditál és a kundalini jóga is az élete része. Jó olvasást :)    TUDATOSSÁG Mit jelent számodra a tudatosság? A tudatosság számomra jelenlétet jelent. Jelen lenni abban, amit csinálok. Ez lehet akár a meditáció, akár az önmagam vagy mások(ra) figyelése, a környezet, a munka vagy éppen a semmittevés. Ha jelen vagy figyelsz, ha figyelsz fejlődsz.  De a tudatosság előre gondolkodást is jelent. Például,...

Tovább olvasom →


Mindfulness gyakorlása yin jógával

jelen jóga mindfulness

Mindfulness gyakorlása yin jógával

Yin jóga és mindfulness - a tökéletes párosítás. A yin jóga egy egyszerű gyakorlat. Nem könnyű, nem lusta vagy felettébb érdekes időnként. Mondhatjuk egy relaxáló jógatípus, de nem a relaxáció a cél. A cél az, hogy egy mélyebb szintre menjünk, mint amilyen szinten a napunk többségét töltjük. Mély és energetikailag intenzív gyakorlás ez. Még ha úgy is tűnik maga a gyakorlat nyugodt, nagyon finoman hat és sokszor nagy kihívás a testnek és az elmének. A yin jógában figyelmességgel töltjük ki az időt. Szándékosan odafigyelünk a jelen pillanatra, mindezt ítélkezésmentesen. Ez egy nagyon jó lehetőség arra, hogy észrevegyük, merre hajlamosak  a...

Tovább olvasom →


MINDFUL MAMA INTERJÚ 7. RÉSZ: NATURANYU (Bokor Zsófia)

MINDFUL MAMA INTERJÚ 7. RÉSZ: NATURANYU (Bokor Zsófia)

Ebben a hónapban hozok Nektek egy Anyukát, aki mondhatni tetőtől talpig a természetesség híve, legyen szó időtöltésről, étkezésről, öltözködésről vagy bármi másról. Bokor Zsófi, nemsokára kétgyermekes Anyuka és a sikeres Naturanyu webshop megálmodója. Egy igazán tudatos életmódot folytat, amit meg is oszt velünk az interjúban. Olvassátok szeretettel :) TUDATOSSÁG Mit jelent számodra a tudatosság? Leginkább a józan észt jelenti, hogy nem hagyon magam trendek, irányzatok, reklámok által vezérelni. Végiggondolom, megkérdőjelezem a dolgokat, saját, önálló véleményt alkotok. Semmit sem csinálok elvakultan, fanatikusan. Mit teszel azért, hogy kiegyensúlyozott Anya légy nap mint nap? Mi tesz téged teljessé, boldoggá? Igyekszem úgy alakítani a napokat,...

Tovább olvasom →


MINDFUL MAMA INTERJÚ 6.RÉSZ - MIKÓ ZSÓFI (indirā botanicals)

anyaság gyógynövények interjú wellness

MINDFUL MAMA INTERJÚ 6.RÉSZ - MIKÓ ZSÓFI (indirā botanicals)

A tavasz kezdetén egy Anyukát hozok nektek, aki a gyógynövények világában él, mozog és alkot, ő Mikó Zsófi akit indirā botanicals néven is megtaláltok. Az anyaság mellett a természet, növények és alkotás, ami a mindennapjait kitölti. Természetes ötleteket/recepteket nála mindig találtok. Keressétek bátran, ha gyógynövényes csodákra vágytok :) Fotó: Natural Sentiments TUDATOSSÁG Mit jelent számodra a tudatosság? A jelent megélni teljes mértékben. Tudatosan ott lenni, ahol épp vagyok. Észrevenni, hogy ez miben szolgál épp engem. Felismerni, hogy mit üzen az adott helyzet.  Mit teszel azért, hogy kiegyensúlyozott Anya légy nap mint nap? Mi tesz téged teljessé, boldoggá? Nagyon fontos számomra a kreativitás. Egy...

Tovább olvasom →