Magazin

Mindfulness gyakorlása: minőség, nem mennyiség

Mindfulness gyakorlása: minőség, nem mennyiség

Elménk a folyóhoz hasonlatos, számtalan gondolat és érzés áramlik benne. Segíthet, ha időről időre elmondunk egy gáthát, egy rövid versikét, hogy emlékeztessük magunkat arra, mi is történik éppen. Amikor elménket a gáthára összpontosítjuk, abban a pillanatban gáthá az elménk. A gáthá egy fél pillanatra, tíz másodpercre vagy egy percre betölti az elménket, aztán kicsit lejjebb a folyón követ-kezhet egy másik gáthá. A csendben elköltött étkezésekkor elmondok magamban egy gáthát, majd eszek valamit. Amikor a tányérom kiürült, elmondok egy másikat, és iszom egy csésze teát. Tegyük fel, hagy van egyórányi ülőmeditáció, azután öt óra nem-ülés, majd további három óra ülő, intenzív...

Tovább olvasom →


MINDFUL MAMA INTERJÚ 10. RÉSZ: TAS MIMI (@hello_itt_mimi)

MINDFUL MAMA INTERJÚ 10. RÉSZ: TAS MIMI (@hello_itt_mimi)

Az első interjú 2020-ban Tas Mimivel készült. Mimi kétgyermekes anyuka (plussz 2 kutyus anyukája:), aki digitális médiával, tartalomgyártással és marketingstratégiával foglalkozik és akinek csodaszép fotói mesélnek. Mesélnek az anyaságról,  mindennapi családi életről, gyerekekről, párkapcsolatról, tudatosságról és sok minden másról. Olvassátok szeretettel és kövessétek az insta oldalján: @hello_itt_mimi TUDATOSSÁG Mit jelent számodra a tudatosság? A tudatosság számomra egy nagy fokú ‘fegyelmezettség’, ha mondhatom így. Nem egy pillanatnyi állapot amihez hol van kedvünk, hol nincs, ez egy folyamatos elkötelezettség afelé, hogy a döntéseinkkel, cselekedeteinkkel valami jót tegyünk és közben mi magunk is jobb emberré váljunk. Mit teszel azért, hogy kiegyensúlyozott Anya légy nap...

Tovább olvasom →


Erősségek és értékek – részlet a „Nyújtózz az égig, mint egy hegy - Játékos mindfulness-technikák gyerekeknek és szülőknek” című könyvből

Erősségek és értékek – részlet a „Nyújtózz az égig, mint egy hegy - Játékos mindfulness-technikák gyerekeknek és szülőknek” című könyvből

Ez a fejezet a tündöklésről szól, és arról, hogyan adjuk át ezt az üzenetet a gyerekeinknek. Biztosan vannak (vagy lesznek:) élményeink vélt vagy valós hiányosságokról, amelyek gyermekünkön ütköztek ki. Pl. nem került be a színjátszókörbe vagy nem vették be a sportcsapatba. Ilyenkor nagyon segít, ha megismertetjük őt az erősség és az érték fogalmával, segítünk neki megtalálni azt, amiben ő tündököl, amiben jó. Ha ráébred az erősségeire, egyben rátalál önmagára és céljaira. Önbizalomra tehet szert és fokozhatja a jóllét érzését. Vajon mi köze az erősségeknek és az értékeknek az öngondoskodáshoz? Ha kiaknázzuk erősségeinket, megnő az energiánk és az önértékelésünk. Ha tisztában...

Tovább olvasom →


HÁLÁSNAK LENNI JÓ 2. - napi hála napló egész hónapra

hála jelen mindfulness napló

HÁLÁSNAK LENNI JÓ 2. - napi hála napló egész hónapra

Itt tölthetitek le a napi hála naplót: Hála napló_napi  

Tovább olvasom →


MINDFUL MAMA INTERJÚ 9. RÉSZ: HORVÁTH BERNADETTE

anyaság interjú jóga

MINDFUL MAMA INTERJÚ 9. RÉSZ: HORVÁTH BERNADETTE

Szeptemberi Mindful Mama interjú, Horváth Bernadette-el. Bernadette fotós és kreatív social media kommunikációval is foglalkozik.  Az anyasággal, a legtermészetesebb módon jött az életébe a gyerek/várandós és családfotózás. "Elképesztő érzékenységgel kezdek el Látni, amint a kamerámat a kezembe veszem. Azt hiszem, számomra ez a mindfulness. Jelen lenni, érezni, látni, megörökíteni."  Olvassátok szeretettel ezt az interjút, amiből árad a szépség és az érzelem. TUDATOSSÁGMit jelent számodra a tudatosság? Jelen lenni. Beleérezni. Dönteni.Mit teszel azért, hogy kiegyensúlyozott Anya légy nap mint nap? Mi tesz téged teljessé, boldoggá? Nagyon fontos tudatosítanom, hogy nem csak anya vagyok. Az anyaságom egy bizonyos minőség - egy elemi, mindent elsöprő,...

Tovább olvasom →